15 Des Meilleurs Livres À Lire Quand On Souffre D’anxiété

15 Des Meilleurs Livres À Lire Quand On Souffre D’anxiété

Mon état mental peut avoir un effet très réel sur mon état physique, donc plus mon esprit devient incontrôlable à cause de l’inquiétude et de la peur, plus mon corps est susceptible de suivre. La lecture éloigne ces pensées négatives et me permet de concentrer mon énergie sur quelque chose de positif. Les livres m’emmènent dans un autre temps et dans un autre endroit, et pour les amateurs de fantasy comme moi, la lecture m’emmène dans des mondes complètement différents. Je suis capable de me perdre dans ces univers et, pendant un certain temps, je suis capable de dissocier mon état physique dans le monde réel de mon état mental. Cette séparation est un soulagement absolu pour ceux qui se sentent constamment piégés par leurs propres pensées et sentiments négatifs. Écrit par trois auteurs ayant des années d’expérience dans les soins psychiatriques, le manuel propose des exercices clairs et utiles et une mine d’informations pour en savoir plus sur l’anxiété et les troubles de la personnalité.

• Bien que l’anxiété soit une émotion humaine normale ressentie par tout le monde à un moment ou à un autre, les troubles anxieux peuvent rendre certains aspects de la vie ingérables, comme les situations sociales ou les examens scolaires.
• Un autre livre destiné aux adolescents, celui-ci « exploite la thérapie cognitivo-comportementale fondée sur des preuves et les compétences en thérapie d’acceptation et d’engagement pour les adolescents », explique Kaiser.
• Il ne faudra pas longtemps avant que vous commenciez à vous détendre, que vos tensions musculaires s’atténuent et que vous soyez moins stressé.
• Dans le livre, elle décrit un TOC, un trouble d’anxiété généralisée, des crises de panique et des sentiments de dissociation ou d’irréalité.

» S’ils pouvaient décomposer cela de cette façon, je pense que contribuerait grandement à aider les enfants anxieux. Catherine Pittman est une psychologue clinicienne agréée spécialisée dans le traitement des lésions cérébrales et des troubles anxieux.

Stratégies Essentielles Contre L’anxiété Sociale : Techniques Pratiques Pour Faire Face À Vos Peurs, Surmonter Le Doute De Soi Et Prospérer

Il propose des techniques pratiques et éprouvées qui peuvent aider les personnes ayant des tendances anxieuses à vaincre leurs schémas de pensée négatifs.

• Par exemple, l’une des approches de traitement les plus efficaces contre l’anxiété est la technique cognitivo-comportementale.
• Vous ne voulez pas acheter un livre qui parle de tout et n’aborde pas les détails du sujet.
• Écrite pour un usage quotidien, cette compilation de stratégies et de techniques fondées sur des preuves enseigne aux lecteurs comment se concentrer sur le présent, devenir objectifs dans leurs pensées et réduire leur anxiété.
• Cela affecte chaque individu différemment et, souvent, est étroitement lié à d’autres problèmes de santé mentale.
• Si vous cherchez simplement à soulager votre anxiété, ces livres peuvent ne pas fournir une solution suffisante car ils se concentrent généralement sur la compréhension des émotions que vous ressentez plutôt que sur les actions spécifiques à entreprendre.

Heureusement, vous n’êtes pas obligé de vivre avec l’anxiété, car l’anxiété peut être soignée. Qu’il s’agisse d’adopter un mode de vie sain, de méditer tous les jours, de pratiquer des exercices de respiration profonde, de suivre une thérapie cognitivo-comportementale ou d’essayer d’autres formes de thérapie par la parole. Vous devrez peut-être combiner la plupart de ces approches pour obtenir les meilleurs résultats. Bien qu’ils ne remplacent pas la thérapie, la lecture de livres d’auto-assistance sur l’anxiété pourrait vous aider dans votre parcours de traitement. Notre dernière entrée dans cette liste des meilleurs livres sur l’anxiété est When Panic Attacks. Dans ce livre, l’auteur, le Dr David D. Burns, propose un moyen de surmonter l’anxiété sans médicaments.

Surpuissant : Transformez L’anxiété En Courage, Confiance Et Résilience

Lorsque vous vous sentez malheureux ou épanoui, ce journal vous mènera vers un lieu de bonheur et d’appréciation et vous permettra de vivre la vie de vos rêves. Ce journal compte 198 pages et contient des invites d’écriture pour vous aider à vous concentrer sur les bons côtés de votre vie tout au long du chemin. Mon troisième choix est le livre CBT de Cathy Cresswell et Lucy Willetts destiné aux parents intitulé Helping Your Child with Fears and Worries. J’ai travaillé avec Cathy juste après mes études de premier cycle, à l’Université de Reading, alors qu’ils menaient les essais qui éclairent le livre. Leur principe est que la plupart des troubles anxieux débutent dès l’enfance et l’adolescence. Vous pourriez amener l’enfant à consulter un thérapeute, mais en réalité, ce sont les parents qui seront avec cet enfant la plupart du temps. Alors, ne serait-il pas plus utile d’enseigner aux parents certains principes de base de la TCC, afin qu’ils puissent les appliquer avec leur enfant ?



Les cahiers d’exercices sont un excellent moyen de personnaliser de nouvelles stratégies et de trouver des techniques qui vous conviennent. Bien que l’anxiété soit très traitable, seulement 40 % environ des personnes aux prises avec l’anxiété reçoivent de l’aide.

Idéal Pour En Savoir Plus Sur Les Médicaments

La thèse principale de leur approche de pleine conscience de la douleur est que vous ressentez une douleur primaire ou une souffrance primaire, qui est la véritable sensation d’inconfort dans votre corps. Mais ensuite, à cela s’ajoute beaucoup d’inquiétude et de détresse à cause de la douleur. Vous ne pouvez pas faire disparaître la douleur primaire, mais il y a une certaine marge de manœuvre avec les choses secondaires, avec votre relation avec la douleur. Avoir mal et ne pas savoir quand cela va arriver, à quel point cela va être grave et combien de temps cela va durer est une chose vraiment inquiétante.



Jeffers souligne également que, peu importe ce qui vous inquiète, en fin de compte, toutes vos peurs ou inquiétudes concernent la peur de ne pas être en mesure de faire face si quelque chose de grave se produit. Après tout, si vous pensez pouvoir gérer tout ce qui pourrait mal se passer, vous n’aurez rien à craindre. Je trouve toujours cela important car, lorsqu’on s’inquiète de quelque chose, il y a deux éléments. Mais, deuxièmement, vous craignez également que si cette mauvaise chose se produit, vous ne pourrez pas y faire face. Donc d’abord, si vous demandez aux gens qui ont tendance à s’inquiéter de suivre ce qui les inquiète, puis de voir si cela se réalise, la grande majorité du temps, cela ne se réalise pas. Mais même lorsque cela se produit, ce n’est pas aussi grave qu’ils l’avaient prédit, ou ils s’en sortent mieux qu’ils ne le pensaient.

Qui Ne Devrait Pas Prendre Klonopin

Rempli de petites astuces qui font une grande différence, Unwinding Anxiety est l’un des meilleurs livres d’auto-assistance sur l’anxiété sur le marché aujourd’hui. En plus des médicaments, votre prestataire de soins pourrait vous recommander de suivre une thérapie pour vous aider à soulager votre anxiété.

• La lecture peut également vous rendre plus compatissant envers vous-même et envers les autres.
• À cette fin, The Anxiety Journal de Corinne Sweet est un incontournable pour quiconque espère surmonter l’anxiété, les phobies, les crises de panique et l’anxiété sociale.
• Dans celui-ci, Notes sur une planète nerveuse, sûrement l’un des meilleurs livres sur la dépression et l’anxiété, Haig entreprend de faire comprendre aux lecteurs comment notre expérience contemporaine aggrave notre anxiété et notre panique.
• Toute sa vie a été dictée par ces symptômes et ces troubles, au point qu’elle a abandonné ses études universitaires et s’est retrouvée très limitée dans les choses qu’elle se sentait capable de faire à cause de son anxiété.
• Mais si vous ajoutez tout cela à l’expérience primaire de la douleur, vous ne faites qu’empirer les choses.
• Il propose des techniques pratiques et éprouvées qui peuvent aider les personnes ayant des tendances anxieuses à vaincre leurs schémas de pensée négatifs.

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