8 Effets Secondaires Peu Connus De L’huile De Poisson

8 Effets Secondaires Peu Connus De L’huile De Poisson

L’huile de poisson est bien connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé et vous pouvez la trouver dans la plupart des magasins. La teneur élevée en acides gras oméga-3 fait de l’huile de poisson un allié puissant dans la lutte contre plusieurs maladies graves. Résumé Certaines études animales ont montré qu’un apport élevé en acides gras oméga-3 pourrait augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral hémorragique, tandis que d’autres études humaines n’ont trouvé aucune association. Selon des recherches, la supplémentation en huile de poisson augmente le risque de fibrillation auriculaire chez les patients présentant un taux élevé de mauvais cholestérol. Par conséquent, vous devez tenir compte du risque de fibrillation auriculaire lors de l’utilisation de ces suppléments. La recherche montre que les huiles de poisson stabilisent ces plaques en empêchant l’agrégation plaquettaire.



La prise de doses élevées d’acides gras oméga-3, y compris ceux présents dans les suppléments d’huile de poisson, peut interagir avec certains médicaments. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des médicaments antiplaquettaires comme Plavix (clopidogrel) ou des anticoagulants comme Coumadin (warfarine). Prendre ces médicaments avec des suppléments d’oméga-3 à forte dose peut augmenter le risque de saignement ou d’ecchymoses faciles. L’huile de poisson contient deux oméga-3 appelés acide docosahexaénoïque (DHA) et acide eicosapentaénoïque (EPA). Les sources alimentaires de DHA et d’EPA sont les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et la truite, et les fruits de mer, comme les moules, les huîtres et les crabes.

Comment Gérer Les Effets Secondaires

Certaines recherches montrent qu’une supplémentation en acides gras oméga-3 pourrait augmenter le taux de sucre dans le sang chez les personnes atteintes de diabète. Certaines études animales ont montré qu’un apport élevé en acides gras oméga-3 pourrait diminuer la capacité du sang à coaguler et augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral hémorragique (15, 16). Une étude portant sur 90 personnes sous dialyse a révélé que la prise de 3 grammes d’acides gras oméga-3 par jour réduisait considérablement la pression artérielle systolique et diastolique par rapport à un placebo (8).

• La pression artérielle systolique et diastolique est considérablement réduite grâce à la supplémentation en huile de poisson.
• Des doses plus élevées d’huile de poisson sont nécessaires pour obtenir les niveaux d’oméga-3 qui procurent les bienfaits que vous recherchez pour la santé.
• Une revue systématique, par exemple, a révélé que la consommation d’acides gras oméga-3 augmentait l’apprentissage, la mémoire, le bien-être cognitif et le flux sanguin dans le cerveau.
• Des études ont montré que la consommation quotidienne de 2 à 4 grammes d’acides gras oméga-3 peut réduire votre taux de triglycérides de 20 à 45 %.
• Ils sont également vendus sous forme de supplément et sont disponibles en qualité pharmaceutique sur ordonnance.

Les suppléments d’huile de poisson ont l’une des meilleures réputations dans le monde de l’alimentation et de la nutrition. Il regorge d’acides gras oméga 3 considérés comme essentiels au développement du cerveau et est souvent prescrit comme moyen efficace de réduire les niveaux de triglycérides, en association avec une alimentation saine. On craint également qu’un apport élevé en acides gras oméga-3 puisse ralentir la coagulation sanguine au point d’augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral hémorragique. Les personnes présentant un risque d’accident vasculaire cérébral ne doivent utiliser l’huile de poisson que sous la supervision d’un cardiologue. Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse polyinsaturée présente en concentrations élevées dans certains poissons, légumes, noix et graines. Il s’agit notamment de l’acide eicosapentaénoïque (EPA), de l’acide docosahexaénoïque (DHA) et de l’acide alpha-linolénique (ALA), chacun étant connu pour offrir de nombreux avantages pour la santé.

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En effet, les suppléments d’huile de poisson sont une forme de pilule d’acides gras oméga-3, étudiés depuis des décennies et dont les bienfaits pour la santé cardiaque ont été prouvés. Il n’existe pas de lignes directrices spécifiques concernant la limite supérieure des acides gras oméga-3 pouvant être consommés en toute sécurité.



Bien que d’autres effets secondaires soient inconnus, la capacité de l’huile de poisson à abaisser la tension artérielle est bien documentée. La pression artérielle systolique et diastolique est considérablement réduite grâce à la supplémentation en huile de poisson. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent de l’huile de poisson, car elle contribue également à réduire les triglycérides et le cholestérol.

Effets Secondaires Horribles Des Acides Gras Oméga-3

Cependant, l’augmentation des effets secondaires des acides gras oméga-3 peut conduire au cancer de la prostate. Par conséquent, les suppléments d’acides gras oméga-3 et l’huile de poisson doivent être consommés avec modération. Si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque, discutez avec votre médecin des meilleures options pour réduire votre risque. Et si vous voulez simplement être sûr de bénéficier de tous les avantages des acides gras oméga-3, il est préférable d’éviter les suppléments d’huile de poisson et de simplement préparer du saumon pour le dîner.



Vous trouverez des oméga-3 dans les poissons gras comme le maquereau, le saumon, les sardines, le hareng, le thon et le foie de morue, ainsi que dans les capsules d’huile de poisson trouvées dans votre pharmacie locale. Des doses d’acides gras oméga-3 supérieures à 3 grammes (3 000 milligrammes) peuvent augmenter votre risque de saignement, même si vous ne prenez pas de médicaments anticoagulants. Les acides gras oméga-3 semblent particulièrement utiles dans la prévention de l’athérosclérose et des maladies cardiaques. Des études ont montré que la consommation quotidienne de 2 à 4 grammes d’acides gras oméga-3 peut réduire votre taux de triglycérides de 20 à 45 %. Prendre de l’huile de poisson avec de la nourriture peut augmenter l’absorption des acides gras oméga-3 et réduire certains effets secondaires, notamment le reflux acide, la diarrhée, les éructations et les nausées. Cependant, prendre trop d’une bonne chose peut être mauvais pour la santé, et il a été démontré que trop d’huile de poisson provoque des effets secondaires désagréables. L’huile de krill offrant les mêmes acides gras oméga-3 à des doses plus faibles, elle constitue une excellente alternative.

Peut Renforcer La Santé Du Cerveau

On dit également que le supplément a un impact sur les troubles de l’humeur, prévient les maladies cardiaques et ralentit la progression des maladies oculaires. L’huile de poisson semble ne contenir presque pas de mercure, ce qui peut être préoccupant chez certains types de poissons. Bien que généralement sans danger, consommer trop d’huile de poisson peut augmenter votre risque de saignement et affecter votre réponse immunitaire. Il n’est pas clair si l’huile de poisson est sans danger pour les personnes allergiques aux fruits de mer. Cependant, pour les personnes dont la tension artérielle est déjà basse, cela peut être dangereux et des doses élevées de suppléments d’huile de poisson doivent être évitées. Il peut également interagir avec les médicaments contre l’hypertension, alors assurez-vous d’abord de consulter votre médecin. Une étude portant sur 90 personnes sous dialyse a révélé que la prise de 3 grammes d’acides gras oméga-3 par jour réduisait considérablement la pression artérielle systolique et diastolique par rapport à un placebo.

• C’est peut-être une bouchée, mais ces acides gras polyinsaturés peuvent aider à résoudre tous les types de problèmes de santé, comme prévenir et même inverser les maladies cardiaques (Novotny, 2022).
• Bien que généralement considérés comme sûrs, leur prise peut entraîner des effets secondaires potentiels.
• Prendre ces médicaments avec des suppléments d’oméga-3 à forte dose peut augmenter le risque de saignement ou d’ecchymoses faciles.

Aminah
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