9 Alongamentos De Golfe Para Melhorar Seu Jogo E Reduzir Lesões

9 Alongamentos De Golfe Para Melhorar Seu Jogo E Reduzir Lesões

Garantir que seu corpo seja flexível e forte ajudará muito a corrigir isso e melhorar seu jogo. O swing do golfe requer que vários movimentos complexos sejam sincronizados perfeitamente para ter sucesso; é por isso que é fundamental focar na melhoria da flexibilidade de todo o corpo.

• Portanto, alongar a parte superior das costas regularmente pode ajudar a melhorar seu jogo de golfe e prevenir lesões.
• Ao realizar alongamentos regulares de golfe, você pode obter uma tacada relaxada e melhorar a precisão.
• Nesta postagem do blog, discutiremos os melhores alongamentos para golfistas.
• Para treinamento em circuito, faça todos os 9 exercícios sem descanso, repita 3 vezes com descansos entre os circuitos completos.

Para começar, basta ficar em pé com as pernas cruzadas, usando o taco de golfe para ajudar a manter o equilíbrio. Ao fazer isso, você deve começar a sentir um alongamento nos glúteos e nos quadris – você pode até senti-lo na altura do ombro. Concluindo, os exercícios de golfe são uma parte importante do seu jogo. Você precisará de alguns equipamentos básicos para fazê-los corretamente, como uma bola medicinal, faixas de resistência ou pesos. Também é importante certificar-se de que você não está exagerando – treinando com muita frequência, por exemplo – pois isso pode causar lesões.

Alongamento De Ombro

Os ombros são essenciais para gerar força e velocidade nas suas tacadas de golfe. Ombros tensos podem limitar sua amplitude de movimento e afetar sua capacidade de realizar um backswing completo ou de acompanhamento. Portanto, alongar os ombros regularmente pode ajudar a melhorar o swing e reduzir o risco de lesões. Os músculos da panturrilha estão localizados na parte posterior da perna e são essenciais para caminhar, correr e pular. Músculos tensos da panturrilha podem levar à diminuição da mobilidade e ao aumento do risco de lesões, principalmente se você for um jogador de golfe ávido. Portanto, alongar os músculos da panturrilha regularmente pode ajudar a melhorar seu jogo de golfe e prevenir lesões. O alongamento não só pode melhorar seu jogo de golfe, mas também pode melhorar seu condicionamento físico e saúde geral.

• Músculos tensos da panturrilha podem levar à diminuição da mobilidade e ao aumento do risco de lesões, principalmente se você for um jogador de golfe ávido.
• Ao fazer isso, você deve começar a sentir um alongamento nos glúteos e nos quadris – você pode até senti-lo na altura do ombro.
• (Uma base para copos pode ajudar o pé a deslizar no chão.) Certifique-se de envolver o núcleo e mantê-lo firme durante o exercício.
• Também é importante se refrescar após a rodada, fazendo alguns alongamentos pós-jogo.
• Os exercícios específicos do golfe podem proporcionar inúmeros benefícios aos golfistas.

Se você ainda não é membro do Clube, agora é a hora de melhorar seu jogo e obter todos os outros benefícios que acompanham a associação. Melhorará a sua flexibilidade, que é a parte mais importante do alongamento do golfe. Você não terá amplitude de movimento para um desempenho adequado sem flexibilidade, mesmo que tenha força suficiente.

Alongamento De Rotação Do Tronco: Visa O Tronco E Melhora A Mobilidade Da Coluna Vertebral

Para treinamento em circuito, faça todos os 9 exercícios sem descanso, repita 3 vezes com descansos entre os circuitos completos. Para quem procura aumentar a força, faça cada exercício um por um e repita de três a cinco séries. É muito importante ter dias de descanso entre os treinos, igualmente, se não é mais importante do que o seu treino real para desenvolver força, resistência e flexibilidade. Para outras dicas gerais de treino, confira esta postagem do blog sobre treinos sem equipamento. Você também pode conferir o treinamento de alta intensidade do Dr. Lam para obter sugestões extras sobre exercícios. Se há um trecho de golfe que vemos repetidamente antes, durante e para não golfistas na academia, é este. Usar fio dental nos ombros é fácil e pode ajudá-lo a relaxar os ombros para obter o movimento adequado da parte superior do corpo durante o swing.

• O alongamento de rotação do tronco ajuda a melhorar a mobilidade da coluna, o que é essencial para uma tacada de golfe suave e eficaz.
• Os alongamentos de golfe ajudam a promover uma tacada de golfe mais fluida, melhorando sua flexibilidade.
• Os alongamentos de golfe mais básicos apenas deixarão você mais confiante e se sentirá melhor.
• Você não terá amplitude de movimento para um desempenho adequado sem flexibilidade, mesmo que tenha força suficiente.
• Se você ainda não é membro do Clube, agora é a hora de melhorar seu jogo e obter todos os outros benefícios que acompanham a associação.
• Portanto, alongar os músculos da panturrilha regularmente pode ajudar a melhorar seu jogo de golfe e prevenir lesões.

Portanto, alongar os isquiotibiais regularmente pode ajudar a melhorar o swing e reduzir o risco de lesões. Os quadris são o centro de força no swing do golfe e requerem rotação e mobilidade do tronco para um swing adequado.

Treinos De Golfe: Alongamentos E Exercícios Para Aprimorar Seu Jogo

Um dos problemas mais comuns para um jogador de golfe que não se exercitou é o desconforto pélvico e lombar. Para se preparar adequadamente, você precisa separar a parte inferior e superior do corpo. Para começar, use um taco de golfe para se manter equilibrado e estável. Então, uma vez equilibrado e com o peito alinhado com o taco de golfe, comece a virar a pélvis o mais para trás que puder, mantendo o peito o mais reto possível. Os exercícios de golfe são especialmente importantes para quem passa mais tempo no green do que na academia.



O alongamento pode ajudar a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, ambos importantes no golfe. Nesta postagem do blog, discutiremos os melhores alongamentos para golfistas. Este movimento de alongamento foi projetado para relaxar as costas e os braços e melhorar a amplitude de movimento ao balançar.

Fortalecendo Os Importantes Músculos Do Golfe

Flexibilidade rotacional do quadril e da coluna, alongamentos mais fáceis dos braços e maior flexibilidade nas pernas são as chaves para um balanço melhor e mais rápido. Não sei você, mas prefiro bater o tronco, pular a faixa e ir direto para o primeiro tee.
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