Cele Mai Bune 8 Suplimente Cu Fibre Pentru Digestie

Cele Mai Bune 8 Suplimente Cu Fibre Pentru Digestie

Cu toate acestea, este important să vă consultați cu un furnizor de asistență medicală înainte de a începe orice nou regim de supliment. Este important să respectați doza recomandată de pe eticheta oricărui supliment de fibre. De asemenea, este important să creșteți treptat aportul de fibre pentru a permite corpului să se adapteze. Am încercat personal suplimentul cu fibre GOBIOTIX și am descoperit că este o completare excelentă pentru rutina noastră zilnică. Ingredientele organice și pe bază de plante facilitează recunoașterea și absorbția corpului nostru, în timp ce fibrele prebiotice susțin bacteriile intestinale sănătoase și ușurează balonarea.



În timp ce coaja de psyllium și beta-glucanul sunt fibrele funcționale cele mai bine studiate pentru un control glicemic îmbunătățit, pulberea de salcâm este o altă opțiune alternativă de fibre solubile. NOW Foods Acacia Pure Powder conține doar fibre organice de salcâm – o fibră prebiotică solubilă care poate fi benefică pentru cei cu diabet.

Ce Supliment Este Cel Mai Bogat În Fibre?

Fibrele solubile absoarbe apa si se formeaza intr-un gel, incetinind digestia si adaugand volum scaunului. Prin urmare, un supliment de fibre solubile, nefermentabile, poate fi benefic dacă aveți diaree. Capletele Citrucel conțin metilceluloză, care absoarbe apa și vă poate ajuta să formați scaune solide și coezive. Citrucel susține regularitatea generală și poate fi folosit și pentru a trata constipația.

• Gândul de a adăuga un supliment de fibre la cafeaua de dimineață poate părea neatrăgător, dar Sunfiber de la Tomorrow Nutrition face ca aceasta să fie o posibilitate netedă, fără întreruperi și plăcută.
• „Gummiele vin adesea cu zahăr și alți aditivi, deși toate formele [inclusiv pulberile] pot conține și zaharuri sau aditivi”, spun Nutrition Twins.
• Utilizarea fibrelor solubile și insolubile oferă utilizatorilor un avantaj suplimentar în controlul apetitului prin încetinirea vitezei de digestie.
• Suplimentele cu fibre pot ajuta la îmbunătățirea sănătății digestive, la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la promovarea pierderii în greutate.

Aportul adecvat de fibre poate reduce riscul de boli de inimă, scade colesterolul, menține nivelurile de zahăr din sânge stabil și susține regularitatea digestivă. Fibrele pot fi găsite în mod natural în fructe, legume, nuci, cereale integrale și leguminoase, dar mulți americani nu consumă suficiente fibre zilnic. Potrivit unui studiu din 2019 în Nutrienți, tipul de fibre din acest supliment ajută la scăderea glicemiei și a colesterolului ridicat, promovează sațietatea și chiar ajută la ameliorarea diareei. Am descoperit că luarea a trei capsule cu un pahar de 8 oz de lichid, de două până la trei ori pe zi, ne-a ajutat să ne menținem regularitatea și să ne îmbunătățim sănătatea gastrointestinală generală. Fibra naturală solubilă din coji de psyllium poate ajuta la reducerea constipației și la promovarea sănătății digestive. Natalist este o companie auto-proclamată condusă de mame, dezvoltată de o echipă de experți, inclusiv consilier medical dr. Kenosha Gleaton, MD, un ginecolog obstetric certificat de consiliu. Compania este orientată spre sănătatea femeilor și oferă suplimente de susținere în timpul fertilității și în alte etape de viață.

Cel Mai Bun General: Viva Naturals Organic Psyllium Husk Powder

Când căutați cel mai bun supliment de fibre, este esențial să luați în considerare tipul de fibre pe care îl conține. Fibrele solubile, cum ar fi coaja de psyllium, se dizolvă în apă și formează o substanță asemănătoare gelului care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Fibrele insolubile, cum ar fi tărâțele de grâu, adaugă volum scaunului și pot ajuta la prevenirea constipației. Suplimentele de psyllium sunt făcute din coajă de semințe de psyllium, o fibră solubilă, nefermentabilă, cu proprietăți vâscoase, formatoare de gel. Psyllium poate ajuta la reducerea nivelului de colesterol LDL, la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge, la încetinirea digestiei și la creșterea sațietății. Psyllium poate ajuta cu probleme precum constipația, diareea și IBS, dar susține și regularitatea generală a intestinului.

• Când căutați cel mai bun supliment de fibre, este esențial să luați în considerare tipul de fibre pe care îl conține.
• Conține cinci grame de fibre solubile prebiotice de la marca Sunfiber, ca multe dintre celelalte alegeri ale noastre de pe această listă, precum și probioticul Bifidobacterium lactis, cunoscut și sub numele de B.
• Unul dintre cele mai bune suplimente aromate cu fibre de pe piață, Total Lean Hunger Support de la GNC conține 14 grame de fibre.
• Am descoperit că luarea a trei capsule cu un pahar de 8 oz de lichid, de două până la trei ori pe zi, ne-a ajutat să ne menținem regularitatea și să ne îmbunătățim sănătatea gastrointestinală generală.

Trebuie să rețineți că sorbitolul este un alcool de zahăr, care poate provoca tulburări gastro-intestinale la unii. Friedman spune că fibrele din suplimente provin adesea din surse diferite, așa că recomandă să experimentezi pentru a vedea ce sursă de fibre și tipul de supliment se potrivește cel mai bine cu copilul tău. În general, recomandăm suplimentul Metamucil Daily Psyllium Fiber oricui caută un supliment de fibre pentru a-și susține sănătatea digestivă. Este o alegere excelentă pentru cei care doresc să-și reducă aportul de zahăr și să-și îmbunătățească bunăstarea generală. Folosim acest supliment de fibre de ceva vreme și suntem foarte impresionați de rezultate.

Top 8 Cele Mai Bune Suplimente Cu Fibre În 2024

Fibra solubilă din coaja de psyllium poate crea o senzație de plenitudine care s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra colesterolului și rezistenței la insulină, în timp ce fibrele insolubile ajută la înmuierea scaunelor pentru un efect laxativ. Rețineți că, dacă psyllium nu este luat cu cantități adecvate de apă (cel puțin opt până la 12 uncii), acesta poate avea efectul opus și poate duce la constipație. Mulți utilizatori cu care am vorbit raportează că aceasta este fibra lor preferată pentru regularitate. Regular Girl conține multe certificări notabile, inclusiv certificatul USDA organic, Clean Label Project și Informed Choice certificat, Low FODMAP certificat de Universitatea Monash și fără reziduuri de glifosat. Conține cinci grame de fibre solubile prebiotice de la marca Sunfiber, ca multe dintre celelalte alegeri ale noastre de pe această listă, precum și probioticul Bifidobacterium lactis, cunoscut și sub numele de B.



În general, am recomanda Gummies de supliment de fibre prebiotice Benefiber cu probiotice oricui caută o modalitate convenabilă și gustoasă de a-și susține sănătatea digestivă. Rețineți că doza recomandată poate să nu fie suficientă pentru toată lumea, iar prețul poate fi mai mare decât alte suplimente de fibre de pe piață. Unele suplimente de fibre pot conține ingrediente suplimentare, cum ar fi probiotice, prebiotice sau enzime digestive.

Ce Este Fibrele Prebiotice?

„Fibrele sunt probabil cel mai bine cunoscute pentru îmbunătățirea și reglarea digestiei noastre, dar au mai multe roluri dincolo de asta”, spune dieteticianul înregistrat Alanna Cabrero, MS, RDN, CDN, fondatorul Alanna Cabrero Nutrition. Ea adaugă că poate ajuta la „gestionarea zahărului din sânge, ne îmbunătățește colesterolul, ne susține microbiomul și crește sațietatea, ceea ce duce la mai puține pofte și la îmbunătățirea sentimentului de sațietate. Deoarece semințele de chia sunt bogate în fibre solubile, ele vor absorbi apa și se vor umfla, ceea ce poate forma o textură gumosă, asemănătoare budincii.

• Dacă aveți balonare, unele suplimente de fibre ar putea agrava situația, deoarece fibrele utilizate pot provoca mai multă fermentație sau aer în intestin.
• Citrucel susține regularitatea generală și poate fi folosit și pentru a trata constipația.
• De asemenea, studiile arată că un aport crescut atât de fibre solubile, cât și insolubile poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, în special o dietă bogată în leguminoase și legume.
• Conține un amestec liniștitor și hrănitor de fibre solubile și insolubile, oferind 9 grame de fibre per porție din semințe, cereale și leguminoase 100% crude, organice.

https://oneclickvapor.co.uk
Tinsley