Comment Augmenter Naturellement Les Œstrogènes : Conseils En Matière D’alimentation Et De Style De Vie

Comment Augmenter Naturellement Les Œstrogènes : Conseils En Matière D’alimentation Et De Style De Vie

En termes de stress, des niveaux élevés de cortisol peuvent augmenter ou diminuer les œstrogènes – cela dépend de la source du stress. Lorsque le stress provient d’une suractivité physique ou d’une sous-alimentation, les niveaux d’œstrogènes ont tendance à baisser. Cela entraîne une faiblesse des os, une perte de règles et une diminution de la régulation de la chaleur corporelle. C’est pourquoi la gestion du stress peut être un excellent moyen d’augmenter naturellement votre taux d’œstrogènes. En ce qui concerne l’exercice, il est préférable d’effectuer des mouvements doux et d’intensité modérée. Si vous pouvez tenir une conversation tout en bougeant votre corps, il s’agit d’une intensité modérée.



L’œstrogène principal de votre corps passe de l’œstradiol (E2) à l’œstrone (E1) pendant la ménopause. À ce stade de la vie d’une femme, il est essentiel de savoir comment augmenter naturellement les œstrogènes. L’œstrogène est essentiel au maintien d’une bonne santé et joue un rôle important dans le corps de la femme.

Quels Médicaments Traitent Un Faible Taux D’œstrogènes

Il est préférable de tester les hormones sexuelles chez une femme (ayant des cycles mensuels réguliers) pendant le pic mi-lutéal. Ils peuvent certainement également contribuer à augmenter les niveaux d’œstrogènes en baisse. Alors que de nombreuses femmes souffrent de niveaux d’œstrogènes trop élevés, nous sommes nombreuses à avoir des niveaux d’œstrogènes trop bas. De nombreuses femmes optent pour un traitement hormonal substitutif pour les symptômes d’un faible taux d’œstrogènes, comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. De même, l’adhésion à long terme au régime méditerranéen peut réduire le risque de cancer du sein avant et après la ménopause, étapes caractérisées par de faibles niveaux d’œstrogènes.

• Riche en fibres et source naturelle de phytoestrogènes, le houmous est la collation idéale pour augmenter les niveaux d’œstrogènes tout en réduisant potentiellement d’autres risques tels que les maladies cardiaques ou le diabète.
• Que vous souffriez de symptômes inconfortables ou que vous cherchiez à maintenir des niveaux d’œstrogènes sains en vieillissant, ces remèdes naturels peuvent vous aider, vous et vos hormones, à vous épanouir.
• D’autres recherches indiquent qu’il peut améliorer la densité osseuse chez les femmes de plus de 65 ans et la santé reproductive des femmes qui ont eu des difficultés à concevoir.
• La consommation régulière de ces aliments peut aider à compléter les niveaux d’œstrogènes en baisse, mais les suppléments d’isoflavones sont un moyen plus fiable d’atténuer les symptômes d’un faible taux d’œstrogènes [12, 13, 14, 15].

Incluez le soja dans votre alimentation avec des aliments comme l’edamame, le lait de soja, le tofu, le tempeh et le yaourt au soja. Dans une étude de 2021, l’effet du zinc sur les niveaux de testostérone et la fonction sexuelle a été pris en compte chez les femmes ménopausées. De manière impressionnante, la supplémentation en zinc a amélioré les niveaux de testostérone et la fonction sexuelle, y compris l’humidité et l’excitation vaginales. Les vitamines B jouent un rôle important dans la création et l’activation des œstrogènes de votre corps. Si vous avez de faibles niveaux de vitamine B dans votre corps, vous aurez probablement de faibles niveaux d’œstrogènes qui auront un impact négatif sur votre vie. Parce que ces vitamines jouent un rôle majeur dans le métabolisme des œstrogènes, c’est pourquoi on pense qu’elles peuvent contribuer à réduire le risque de cancer du sein. Cependant, de faibles niveaux, sans rapport avec la ménopause, peuvent être le signe d’une maladie.

Comment Puis-je Augmenter Naturellement Mes Niveaux D’œstrogènes ?

Cela nous permet d’élaborer des recommandations qui ciblent vos domaines spécifiques de dysfonctionnement pour une guérison durable à long terme. Alors lisez la suite pour découvrir les meilleurs aliments pour augmenter naturellement vos œstrogènes et comment ils fonctionnent.

• Cependant, de faibles niveaux, sans rapport avec la ménopause, peuvent être le signe d’une maladie.
• En comprenant comment les œstrogènes sont influencés par différents changements de mode de vie et de régime alimentaire, nous pouvons apprendre à augmenter naturellement les œstrogènes et à favoriser l’équilibre hormonal.
• À ce stade de la vie d’une femme, il est essentiel de savoir comment augmenter naturellement les œstrogènes.
• De nombreux symptômes d’un faible taux d’œstrogènes peuvent être gérés par des changements de mode de vie tels que l’alimentation, l’exercice et l’arrêt du tabac.
• Fabriqué à partir de pois chiches, une riche source de phytoestrogènes, le houmous est une tartinade crémeuse qui présente de nombreux avantages.

L’un des rôles clés des œstrogènes est de réguler le cycle menstruel et de préparer votre corps à une éventuelle grossesse en épaississant la muqueuse utérine. L’œstrogène contribue également à la régulation de l’humeur, au maintien d’une peau saine et au soutien du système cardiovasculaire en influençant les taux de cholestérol.

Comment Augmenter Les Œstrogènes Et La Progestérone

Il est présent chez les hommes et les femmes de tous âges, mais on en trouve d’énormes quantités chez les femmes en âge de procréer. L’œstrogène remplit plusieurs fonctions dans le corps féminin, notamment la régulation du cycle menstruel, responsable des caractéristiques sexuelles, de la reproduction et du développement des seins. Lorsque vous envisagez d’augmenter les niveaux d’œstrogènes ou comment, vous souhaiterez peut-être parler à votre médecin des analyses de sang qui peuvent aider à déterminer les niveaux instantanés de diverses formes d’œstrogènes dans votre corps [36]. D’autres types de tests, tels que la cartographie menstruelle de DUTCH ou ZRT Labs (utilisant de l’urine séchée), peuvent fournir une image plus complète des niveaux d’hormones sur une période de temps prolongée, comme un cycle menstruel complet [40].

• Dans une étude de 2021, l’effet du zinc sur les niveaux de testostérone et la fonction sexuelle a été pris en compte chez les femmes ménopausées.
• Certains phytoestrogènes peuvent contribuer à favoriser la santé cardiaque, la santé des os et l’élasticité de la peau.
• Les phytoestrogènes sont des produits chimiques naturels contenus dans les aliments végétaux qui ont un léger effet stimulant sur les œstrogènes.

Sa danse dynamique avec une autre hormone, la progestérone, est cruciale pour maintenir l’équilibre hormonal et le bien-être général. Également appelée EPO, l’huile d’onagre est un remède à base de plantes traditionnellement utilisé pour soulager des affections telles que la ménopause et le syndrome prémenstruel.

Pouvez-vous Naturellement Augmenter Les Œstrogènes ? Un Nutritionniste Partage Tout Ce Que Vous Devez Savoir

Parfois, les médecins conseillent à une personne d’augmenter ses taux d’œstrogènes pour tomber enceinte. Les phytoestrogènes sont connus sous le nom d’œstrogènes alimentaires et sont naturellement présents dans les composés végétaux qui fonctionnent d’une manière très similaire à celle des œstrogènes. Les phytoestrogènes sont des produits chimiques naturels contenus dans les aliments végétaux qui ont un léger effet stimulant sur les œstrogènes. Les isoflavones constituent la principale classe de phytoestrogènes, présents dans le soja et les produits à base de soja, les noix et les graines (comme les graines de sésame et les graines de lin), ainsi que les pois chiches et autres légumineuses.


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