Comment Les Chaussures De Course Doivent-elles Être Ajustées ?

Comment Les Chaussures De Course Doivent-elles Être Ajustées ?

Dans la section suivante, vous apprendrez à utiliser un tableau de conversion pour obtenir votre pointure à partir des mesures de votre pied. Ce sont eux-mêmes des coureurs chevronnés, ils connaissent donc bien l’art de trouver la paire de chaussures parfaite.

• Décider du niveau de soutien que vous souhaitez dans vos chaussures de course dépend en partie d’une préférence personnelle et en partie de vos articulations.
• Nous savons tous que porter une mauvaise paire de chaussures de course peut transformer vos séances d’entraînement en un douloureux cauchemar.
• D’un autre côté, les coureurs qui souhaitent adapter leur démarche et leur forme pourraient expérimenter un amorti plus fin pour les courtes distances (oui, ce type de chaussure peut parfois ressembler au style « pieds nus »).
• Essayez de ne pas ignorer ou de résoudre aucun de ces problèmes, mais plutôt de les interpréter comme un signal indiquant que vous pourriez avoir besoin d’une autre pointure ou d’un type de chaussure différent.

Si vous avez mesuré votre pied avec un appareil Brannock (outil de mesure en magasin), la règle de la demi-taille plus grande s’applique toujours. Cela signifie que votre pointure de chaussure de course standard est généralement une demi-pointure plus longue que votre chaussure de sport standard. Une fois que vous avez mesuré la longueur de votre pied, faites-la correspondre avec nos tableaux de conversion des tailles. Entrez dans n’importe quel magasin de course à pied local et vous vous retrouverez face à un mur coloré contenant des dizaines de chaussures.

Tenez-vous Debout Lors De La Mesure

Décider de vous lancer dans la course à pied peut être à la fois électrisant et accablant. Mais avant de partir pour votre première course, il est important de savoir quel type de chaussure de course porter. Sans chaussures bien ajustées, vous pourriez subir des blessures, des ongles noirs, des ampoules et, dans le pire des cas, abandonner complètement le sport à cause de douleurs intenses aux pieds. Il s’agissait d’un guide complet pour trouver l’ajustement parfait pour vos chaussures de course. N’oubliez pas d’opter pour le confort plutôt que pour l’esthétique, car un bon maintien est essentiel, notamment lors de courses de longue distance, lorsque vos pieds ont besoin d’une poussée supplémentaire. Choisissez toujours votre taille en fonction de l’ajustement du pied le plus grand, car l’ajustement du pied plus petit peut être facilement ajusté en ajoutant un insert ou un support de voûte plantaire. Si une chaussure s’ajuste correctement, il devrait y avoir un demi-pouce d’espace entre votre orteil le plus long et l’avant de la chaussure, laissant suffisamment d’espace pour remuer vos orteils.



Plus une chaussure s’adapte bien, plus les coureurs se sentiront à l’aise en la portant, dit-il. Non seulement cela rend vos kilomètres plus agréables, mais certaines recherches suggèrent que le confort joue un rôle dans le risque de blessure. Répétez ces étapes pour votre autre pied et utilisez les mesures du pied le plus grand pour déterminer votre pointure de chaussure de course.

Laissez Un Demi-pouce À L’avant De La Chaussure

Essayez de ne pas ignorer ou de résoudre aucun de ces problèmes, mais plutôt de les interpréter comme un signal indiquant que vous pourriez avoir besoin d’une autre pointure ou d’un type de chaussure différent. Voici quelques indicateurs courants indiquant que vos chaussures de course ne sont peut-être pas de la bonne taille. Assurez-vous de mesurer vos pieds souvent, car la taille de votre pied peut changer avec le temps. Des chaussures de course de mauvaise taille peuvent vous exposer à des risques de douleur et de blessure. Alors, quels sont les signes indiquant que vous portez des chaussures de mauvaise taille ? Si vous ressentez des douleurs musculaires et des pieds douloureux à chaque fois que vous courez, vous portez peut-être les mauvaises chaussures. Faire correspondre vos mesures avec la pointure de chaussure de course recommandée est aussi simple que bonjour.



La pronation est la façon dont votre pied roule vers l’intérieur pour répartir l’impact de votre poids corporel lorsque vous atterrissez. Vous pouvez surproner (lorsque votre pied roule vers l’intérieur de plus de 15 %), sous-proner (lorsque la partie extérieure de votre talon touche le sol en premier) ou courir avec une pronation neutre (c’est-à-dire lorsque votre pied entre complètement en contact avec le sol).

Comment Les Chaussures De Course Doivent S’adapter

Hartner dit qu’il est utile que quelqu’un de connaisseur examine la mécanique d’un coureur, en conjonction avec un outil tel que Volumental. De manière générale, les pieds humains sont restés de la même longueur mais se sont élargis avec le temps, explique Gray. Cependant, les dimensions des formes – les formes mécaniques sur lesquelles reposent la pointure et la forme des chaussures – n’ont pas suivi le rythme.

• Pour cette raison, nous vous recommandons de choisir une chaussure de course une demi-pointure plus longue que votre pointure mesurée.
• Nous avons donc compilé les meilleures chaussures pour tous les types de coureurs et toutes préférences.
• Entrez dans n’importe quel magasin de course à pied local et vous vous retrouverez face à un mur coloré contenant des dizaines de chaussures.
• La sagesse conventionnelle veut que vos chaussures de course doivent être environ une taille plus grande que votre robe ou votre pointure décontractée.

Heureusement pour les coureurs de l’ère moderne, les différences de pointure entre les marques de chaussures se sont largement atténuées. Un mauvais ajustement n’est pas seulement désagréable : cela peut entraîner des blessures, des ampoules et des ongles noirs douloureux.

RW : Quelle Est La Différence Entre Les Pointures Des Chaussures Pour Hommes Et Pour Femmes ?

Avec un ajustement approprié, vous devriez avoir environ la largeur d’un ongle de pouce entre vos orteils les plus longs et l’extrémité des chaussures lorsque vous vous tenez debout, tout votre poids étant réparti uniformément entre les deux pieds. Vous ne devriez ressentir aucun pincement ou frottement sur vos orteils, vos talons ou vos chevilles. La largeur de vos chaussures de course est basée sur votre pointure et la mesure de votre largeur. Pour déterminer la largeur de chaussure idéale, faites correspondre les mesures de votre pied avec nos tableaux de conversion de largeur. Trouver la bonne pointure de chaussure est essentiel pour réussir sa course et son entraînement.

• Une fois que vous avez obtenu vos mesures de pied fiables, il est temps de trouver votre taille à l’aide d’un tableau de conversion des tailles pratique.
• Une autre chose à garder à l’esprit est que les pieds gonflent tout au long de la journée, il est donc préférable d’essayer les chaussures l’après-midi.
• Un ajustement incorrect peut contribuer à des blessures telles que des nerfs pincés, des fractures de stress, des douleurs au talon, des entorses à la cheville, une inflammation des tendons, des callosités, des ampoules ou des oignons.

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