Exerciții Pentru Un Sex Mai Bun: Antrenamente Pe Care Atât Bărbații, Cât Și Femeile Le Pot Face Pentru A Îmbunătăți Performanța

Exerciții Pentru Un Sex Mai Bun: Antrenamente Pe Care Atât Bărbații, Cât Și Femeile Le Pot Face Pentru A Îmbunătăți Performanța

Cei care sunt vânduți să facă sport mai des își pot îmbunătăți drastic hormonii sexuali. Datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, mulți experți recomandă oamenilor să ducă un stil de viață activ.

• Pe baza rapoartelor, 20 de minute de ciclism îmbunătățesc excitația sexuală la femei cu 169%.
• Expunerea la soare vă va crește nivelul de vitamina D, astfel încât să vă puteți îmbunătăți sănătatea și fluxul sanguin, făcând erecțiile mai dure și să dureze mai mult.
• Pentru a te simți excitat, corpul tău angajează funcții similare ca atunci când faci mișcare.
• De asemenea, arde niște calorii serioase, un plus pentru oricine este supraponderal (kilii în plus scad libidoul), în special bărbații obezi cu disfuncție erectilă.
• În timpul sexului, abdomenul inferior lucrează mult, așa că de ce să nu-ți întărești abdomenul inferior, astfel încât să poți avea o experiență mai bună de împingere.

Dacă credeți acele reclame optimiste și seducătoare, bărbații trebuie doar să scoată o pastilă pentru a le trezi viața sexuală adormită. Indiferent dacă problema este disfuncția erectilă (DE) – incapacitatea de a menține o erecție pentru sex – sau libidoul scăzut, medicamentele pentru DE par a fi cea mai rapidă și mai ușoară soluție. Condiția fizică poate afecta sexualitatea făcând sexul mai ușor și mai confortabil, reducând riscul de disfuncție erectilă (DE) și probleme de excitare și ajutând oamenii să se simtă mai încrezători în corpul lor. Mulți oameni se uită la dieta lor pentru a-și crește dorința sexuală, pentru a-și îmbunătăți capacitatea de a face sex și pentru a crește plăcerea pe care o obțin din sex. Cercetătorii au analizat 176 de femei în jurul vârstei de 37 de ani și au descoperit că orgasmele și excitația sunt legate de funcția mușchilor planșeului pelvin. În plus, strângerea acelor mușchi la momentul potrivit poate spori plăcerea și pentru partenerii de sex masculin.

Exerciții De Echilibru

Estrogen – Simptomele menopauzei provin din niveluri scăzute de estrogen, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și reducerea apetitului sexual. O modalitate de a combate această problemă este să faci o activitate fizică regulată, iar rapoartele indică faptul că un regim de exerciții de 150 de minute pe săptămână timp de 16 săptămâni poate ajuta. Activitatea aerobă moderată până la viguroasă a provocat modificări drastice în metabolismul estrogenului și, de asemenea, a scăzut riscul de cancer de sân la femei. Exercițiile sunt aici pentru a duce echilibrul hormonal la următorul nivel, îmbunătățind calitatea vieții și bunăstarea.



Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a concepe un plan pentru a vă crește rezistența, căutați ajutorul unui antrenor personal. Recomandarea finală pe care o avem pe această listă de 25 de moduri de a crește rezistența sexuală este să încercați suplimente care măresc performanța sexuală. În timpul sexului, abdomenul inferior lucrează mult, așa că de ce să nu-ți întărești abdomenul inferior, astfel încât să poți avea o experiență mai bună de împingere. Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea grăsimii de pe burtă, care poate fi adesea cauza disfuncției erectile sau a altor probleme de sănătate sexuală. Un alt mod simplu de a ajuta la creșterea rezistenței sexuale este să dormi mai bine. Vă puteți îmbunătăți tiparele de somn având o oră stabilită pentru culcare și pentru trezire în fiecare zi.

Alegeți Poziția Sexuală Potrivită

Când vine vorba de performanță în pat, lipsa de rezistență îți poate afecta stima de sine și este un semn de sănătate sexuală proastă. Deși acestea pot cauza o problemă în relația dvs., există modalități prin care puteți crește rezistența sexuală pentru a avea relații de durată mai lungi cu persoana iubită. Daniel tratează, de asemenea, pacienții de la clinica sa pentru disfuncții sexuale masculine, inclusiv ejaculare precoce, disfuncție erectilă și anxietate de performanță sexuală.

• Începeți să eliminați sarcinile mici care vă fac să vă simțiți stresați, astfel încât să puteți practica modul de a crește rezistența sexuală.
• Dar pentru un sex mai bine, știința arată mai întâi arderea caloriilor la sală.
• Aceasta este de departe cea mai grea opțiune dintre toate din această listă de 25 de moduri de a crește rezistența sexuală, dar va fi cea mai benefică pentru sănătatea sexuală și sănătatea fizică îmbunătățită în general.
• Sexul este doar o formă de exercițiu, așa că este de la sine înțeles că, pentru a crește rezistența sexuală, ar trebui să rămâneți activ.

Exercițiul izometric este orice exercițiu în care mușchii se fibrează, dar nu se extind sau nu se contractă. Scândurile și pereții sunt două exemple bune de exerciții izometrice. Încorporarea muncii izometrice în rutina de fitness vă poate învăța mușchii să rămână sub stres pentru perioade lungi de timp, îmbunătățind rezistența. Unele studii au arătat că consumul de cafea înainte de sex ajută la creșterea rezistenței sexuale. Luați în considerare să încercați să beți o cafea cu aproximativ jumătate de oră înainte de relațiile sexuale pentru a vedea dacă vă ajută să rezistați mai mult în sac. Cercetările publicate în 2017 sugerează că terapiile bazate pe mindfulness pot schimba atitudinile negative despre sex, pot îmbunătăți relațiile sexuale și pot ajuta oamenii să fie mai prezenți în timpul activității sexuale.

Masturbează-te Cu Câteva Ore Înainte De Sex

Asigurați-vă că dormiți 6-8 ore în fiecare noapte, unii oameni pot avea nevoie de mai mult sau mai puțin somn pentru a se simți pe deplin împrospătați. Stresul are un impact enorm asupra faptului că poți avea sau nu o erecție sau o erecție de lungă durată. Deși este posibil să nu poți trăi o viață fără stres, poți reduce stresul în mod semnificativ atunci când începi să te concentrezi pe ceea ce te face să te simți copleșit în fiecare zi. Începeți să eliminați sarcinile mici care vă fac să vă simțiți stresați, astfel încât să puteți practica modul de a crește rezistența sexuală.



Cei care acordă în mod regulat atenție rutinei lor de fitness se bucură de o circulație mai bună și o funcție mai bună a inimii. Opțiuni precum înotul, alergarea, joggingul și antrenamentul cu greutăți sunt metode practice pentru îmbunătățirea rezistenței. Exercițiul sexual, sau exercițiul sexual, se referă la exerciții care au ca scop îmbunătățirea performanței și funcției sexuale. Ca atare, exercițiul sexual poate face sexul mai satisfăcător pentru o persoană și partenerul sau partenerii acesteia.

Modalități De A-ți Îmbunătăți În Mod Natural Rezistența Sexuală

Cheia este să scoți penisul în mijlocul sexului, de exemplu chiar înainte de a simți că vine ejacularea. În continuare, îți vei strânge penisul folosind mușchii penisului pentru a opri procesul de ejaculare.


20mg geekvape geek bar geekbar disposable pod kit cheapest uk wholesale price
how long does cbd take to work tinctures vs edibles
zipper branded 30mm x orange bags