Sielkundige Truuks Om Jou Te Help Om Op Te Hou Bekommer

Sielkundige Truuks Om Jou Te Help Om Op Te Hou Bekommer

Klink eenvoudig, maar daar is altyd meer ruimte in jou lewe vir plesier, vreugde en liefde, veral as kommerwekkende gedagtes te veel spasie in beslag neem. Wat dit in gedagte, sê sy, om jouself ‘n “kommervenster” vir die dag te gee, kan jou help om intussen op ander dinge te fokus. Rondrol, kan jy jouself daaraan herinner dat jy later tyd het om bekommerd te wees. Dan, wanneer dit eintlik bekommernis tyd is, sê Harkess, sal jy dikwels vind dat jy nie eintlik verplig voel om by jou lang lys bekommernisse te bly nie. Jou angstige aanpak van die lewe is dalk iets wat jy geleer het toe jy grootgeword het. As jou ma ‘n chroniese bekommernis is, is sy nie die beste persoon om te bel wanneer jy angstig voel nie – maak nie saak hoe naby jy is nie. Wanneer jy oorweeg na wie om te wend, vra jouself af of jy geneig is om beter of slegter te voel nadat jy met daardie persoon oor ‘n probleem gepraat het.

• As dit buite jou beheer is, fokus daarop om jou emosionele toestand te verander.
• En as jou vrese geregverdig is, kan die deel daarvan met iemand anders oplossings lewer waaraan jy dalk nie alleen gedink het nie.
• Dit is hoekom WebMD met kenners gepraat het oor die redes waarom sommige van ons oormatig bekommerd is – en maniere om hierdie siklus te breek en jou lewe te herwin.
• Wanneer jou bekommernisse begin spiraal, kan dit baie minder bedreigend lyk as jy daaroor praat.

Net soos om bekommernistyd te skeduleer, kan jy ‘n joernaal gebruik om jou bekommernisse op ‘n nuttige manier uit te kry. Om bewustheid te gebruik om op die hede gefokus te bly, is ‘n eenvoudige konsep, maar dit neem tyd en gereelde oefening om die voordele te pluk. Aanvanklik sal jy waarskynlik vind dat jou gedagtes aanhou terugdwaal na jou bekommernisse. Elke keer as jy jou fokus terugbring na die hede, versterk jy ‘n nuwe geestelike gewoonte wat jou sal help om los te kom van die negatiewe bekommernissiklus. Om hierdie slegte denkgewoontes te verbreek en die bekommernis en angs wat dit meebring te stop, moet jy jou brein heroplei. Sodra jy die negatiewe gedagtes identifiseer, in plaas daarvan om dit as feite te beskou, behandel dit as hipoteses wat jy uittoets. Soos jy jou bekommernisse en angstige gedagtes ondersoek en uitdaag, sal jy ’n meer gebalanseerde perspektief ontwikkel.

Kan Nie Ophou Bekommer Nie? Hier Is Hoe Om Dit Te Laat Gaan, Volgens Geestesgesondheidskenners

Dit is ‘n groot verbetering as jy gewoond is om 24/7 bekommerd te wees. As dit buite jou beheer is, fokus daarop om jou emosionele toestand te verander. Gebruik gesonde hanteringsvaardighede, soos om aan ‘n stokperdjie deel te neem of meditasie te beoefen, om die ongemaklike emosies te hanteer wat opgewek word wanneer dinge buite jou beheer is. Bekommernis is gewoonlik gefokus op die toekoms – op wat kan gebeur en wat jy daaromtrent sal doen – of op die verlede, om die dinge wat jy gesê of gedoen het, weer te herwin. Die eeue oue praktyk van bewustheid kan jou help om van jou bekommernisse los te kom deur jou aandag terug te bring na die hede.

• Gebruik gesonde hanteringsvaardighede, soos om aan ‘n stokperdjie deel te neem of meditasie te beoefen, om die ongemaklike emosies te hanteer wat opgewek word wanneer dinge buite jou beheer is.
• As jy aan chroniese angs en bekommernis ly, is die kans goed dat jy na die wêreld kyk op maniere wat dit meer bedreigend laat lyk as wat dit werklik is.
• Dikwels kan praatterapie en kognitiewe gedragsterapie saamwerk, sê Taub.
• Chroniese bekommernis is ‘n geestelike gewoonte wat verbreek kan word.
• Soos jy jou bekommernisse en angstige gedagtes ondersoek en uitdaag, sal jy ’n meer gebalanseerde perspektief ontwikkel.

Dit is geen geheim dat stres ‘n groot impak op ons gesondheid het nie, en as jy voortdurend bekommerd is, kan dit jou geestelik, fisies, emosioneel en geestelik ‘n tol begin eis. Die manier waarop jy op jou gedagtes reageer, kan jou soms in ‘n siklus van herkouing hou, of herhalende denke. Herkou kan dikwels negatiewe gevolge vir ‘n persoon se geestesgesondheid veroorsaak. Bekommernis behels negatiewe denkpatrone – patrone wat ons oor en oor gebruik het. Om dus op te hou om bekommerd te wees, behels om ons oortuigings, waardes en emosies te konfronteer. Hier is vyf stappe wat jy kan gebruik om ‘n einde aan bekommernis te maak.

Basiese Bewustheid Meditasie

Byvoorbeeld, jy kan dalk eendag kanker kry aangesien niemand regtig weet wat die toekoms inhou nie. “Baie bekommerde mense stel onsekerheid gelyk aan ’n slegte uitkoms, maar onsekerheid is regtig neutraal,” sê hy. “Wanneer jy onsekerheid aanvaar, hoef jy nie meer bekommerd te wees nie. Aanvaarding beteken om raak te sien dat onsekerheid bestaan ​​en om te laat gaan en te fokus op die dinge wat jy kan beheer, geniet of waardeer.” Voortdurende bekommernis, negatiewe denke en altyd die ergste verwag kan ‘n tol op jou emosionele en fisiese gesondheid eis. Dit kan jou emosionele krag onderdruk, jou rusteloos en springerig laat voel, slapeloosheid, hoofpyn, maagprobleme en spierspanning veroorsaak en dit moeilik maak om by die werk of skool te konsentreer.



As jy deur oordrewe bekommernis en spanning geteister word, is daar stappe wat jy kan neem om angstige gedagtes af te skakel. Chroniese bekommernis is ‘n geestelike gewoonte wat verbreek kan word. Jy kan jou brein oefen om kalm te bly en vanuit ’n meer gebalanseerde, minder vreesaanjaende perspektief na die lewe te kyk. Jy kan ‘n verskeidenheid dinge doen om op te hou bekommer, soos om bewustheid te kweek, “bekommernistyd” te skeduleer en op gesonde hanteringsmeganismes en -strategieë te steun. As dit onhanteerbaar word, is dit wanneer jy die hulp van ‘n professionele persoon sal wil soek.
9 5 inch pipedream extreme fuck my cock handheld masturbator
4.5 inch rimba power head g spot pleaser wand attachment